[...] piersi jedz rodzynki musli banany ryz makaron jajeczny kasze gryczana szynki serki wiejskie witaminy i warzywa... co do cyklu nigdy nie bedziesz mial takiego progresu jak za pierwszym razem. to tak jak w mlodosci wypiles pierwsze swoje piwo - zakrecilo pewnie w glowie co nie? a pozniej juz 2,4,8 i dalej sie trzymasz ... z koksami jest podobnie
Cześć, Dostałem własnie wyniki badań krwi z dzisiaj, hematoryt mam dalej podwyższony ale spadlo z 54,1 na 53 z tym ze cały czas biore po 2 tabsy dziennie ip6 oraz nanokinezy Obecnie biore enan 0,7cm(okolo 175mg) plus master enan 240mg co 3 dni, czy przy takich wynikach kriw przerwac czy dojechac do konca? zostalo mi jakies 3-4 tygodnie, Prosba o [...]
[...] TEF = 256 kcal Suma: 2821 kcal Dobrze to policzyłem? Przy redukcji póki co nic nie będę obcinać - niestety przyzwyczajony jestem do dwóch posiłków dziennie, więc zobaczymy co będzie dalej. Proporcje: białko 20% węglowodany 50% tłuszcze 30% Będzie ok? Zmieniony przez - python_krk w dniu 2016-01-29 19:43:22
podczas wyciskania mam problmey z lewem barkiem, właściwie przy każdym ćwiczeniu- coś strzela i przeskakuje, dlatego robię małymi ciężarami, co byś poradził zmienić żeby dalej robić masę i żeby były efekty?
moze zrobimy ankiete, kto ile przeplynie? ja 2 od reki(chociaz nie wiem, bo teraz tylko na wodach otwartych plywam), a dalej tylko jak mnie dobry ratownik asekuruje. Wracajac do techniki, wazna jest niska frekwencja, wtedy serce nie wali i jest mniejsze zuzycie tlenu. Trzeba ruch dobrze wylezec. Wazna jest pozycja glowa naturalnie ustawiona, jak [...]
[...] plywania powoduje mniejszy puls i mniejsze zuzycie tlenu. ------------- tu trafiłeś w "miętkie", ja nie potrafię się wyluzować, pływać lajcikowo bo chyba mam zbyt duże lęki, nie wiem czy to brak wiary we własne możliwości. -----------Dobra, napisalem cos, ale nie wiele sensownego. ---------- Dla mnie i tak Sog ale pogadajmy dalej
[...] itp.bol i o sklonie moglem pomarzyc...) po roku doszedlem do siebie bole byly odczuwalne tylko czasami.... no i zaczalem rozciagac sie a teraz nozka sprawna 100% szpagaciki dalej moge robic(z tymze po za***istej rozgrzewce ale tureckiego jeszcze nie umiem-)...pamietajcie jak sie popisujecie to sie zawsze choc troche rozgrzejcie....a jak tamu [...]
[...] dalszy przebieg sytuacji i inaczej sie czuje niz dawniej. Trenuje dopiero 3 miesiac, no i widzac jak na tak krotki okres nawet mala poprawe, mysle ze naprawde warto jechac dalej i zyc tylko z przekonaniem ze sie ma dobra psychike, nawet gdy bedzie to zludzenie, to i tak sie postawisz, a to juz jest argument pozytywny. Staram sie uwierzyc w [...]
napisz dokładniej i bardziej przejrzyście o co loto bo dalej nie wiem odżywke białkową stosuj według barku w diecie po treningu jak i przed możesz dać ale staraj się nie przesadzać z nią poczytaj posty podwieszone koles wyzej ci dał co powinno się jeść przed i po treningu i w innych porach ułóż dietę i pogadamy edit prócz białka schabowy ma [...]
Nie wiem o co chodzi z ta ankieta z podwieszonych tematow? Ok dzis sie zdecydowalem i poszlo 400 cypka i 500 bolda zostawiam dalej clena, pojade na nim do konca czyli jakies 3 tygodnie. Co dokladnie jest bez sesu z konczeniem na boldku? Jezeli masz jakies sugestje to bede wdzieczny za doradzenie. A tak wogole 4ml w posladek to czasem nie za [...]
A teraz co o tym myślisz? Jeżeli cos dalej jest nie tak napisz na co mam zwrócić uwagę, dzięki 1. Śniadanie: 9:00 - Jajecznica z 4 jaj(240g) - Pieczywo razowe 150g - Oliwa z oliwek/orzechy włoskie 5g 2. Przedtreningowy: 12:00 - ryż/makaron 100g - wołowina, schab lub pierś 100g - oliwa z oliwek 5g - ogórek kiszony, papryka TRENING 13:00 3. [...]
A zna mozę ktoś jakiegoś pewnego dila który sprzedaje pewne HCG w necie, bo zostało mi 10000 I.U, ale zamierzam zrobić jeszcze z 2 strzały i zbadać LH. Jak będzie niskie to na bank lipa HCG i nie mam co się dalej kuć.
[...] masy miesniowej myślę że nieźle ci to wytłumaczę, a więc dieta => jedzenie dobrze zbilansowanych posiłków o określonych porach => jedzenie zgadza się ? to lecimy dalej.. spróbuj nie jeść.. to będziesz chudł no nie ? wydaje się oczywiste także co trzeba robić żeby zamiast chudnąć rosnąć ? no kurva jeść bo z powietrza to nic nie [...]
[...] wielka niewiadoma więc nie ma co robić z niego jakiegoś zbawiciela HW. Gość ma talent do boksu i do tycia jeżeli przejdzie na zdrowy tryb życia to zajdzie daleko a jeżeli dalej się będzie tak zapuszczał to nic z tego nie wyjdzie. Myślę że jeszcze teraz nie ma nikogo kto pokona Klitschków bynajmniej nie w tym roku. Myślę ,że łatwiejszy do [...]
[...] masy, na ostatnim cyklu brałem l-glutamine z trec w proszku i widziałem dobre efekty co prawda brałem też aakg z treca ale jak skończyłem to glutamina została i brałem ją dalej i nie widziałem spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem [...]
[...] treningow i taka sylwetka to raczej slabo (kolega z podworka gra tylko w gale a wyglada lepiej od ciebie) ale widocznie masz slaba genetyke, jeden sie meczy 2 lata i wyglada przecietnie, a drugi pomacha ciezarami rok i wyglada duzo lepiej...no ale ogolnie widac ze cwiczysz, taka wysportowana sylwetka, ale mi sie nie podoba....cwicz dalej, pozdro
[...] rower albo bardzo lightowe przysiady. no i co do czego? co to za rada?typowego sezonowca raczej ktory o treningu nie ma pojecia. D3epThroat patryk x2 Nie wiem w jakim celu dalej ciągniecie temat na ktory odpowiedzi byly juz podane, i teraz wprowadzajac w blad piszecie glupoty o FBW ACT ze bd dla niego odpowiednie etc.Skonczcie temat bo nie ma [...]
Nie chce mi się z wami kłócić ani wymądrzać. Bardzo ciężko łapie mase, nie wiem czemu. Zaraz usłysze że dieta... jadłem co chciałem ważyłem 75 kg mam "diete" i dalej waże 75 kg.
[...] miche trzymam ale łydki nie wiem jak ukształtować - chciałbym je takie żylaste jak uda/bicepsy, takie wyrzeźbione ale no nie mam pojęcia jak tak to mniej więcej teraz wygląda. Co do treningu to dalej jadę FBW bo chodzę z kolegą amatorem na siłownie i go uczę poszczególnych ćwiczeń a i FBW zawsze lubialem na 1-2 miesiące przed jakimś splitem.
szpagacik...
